Hoy te quiero hablar del Mindfullness, aunque tengo que reconocer que no lo conocía hasta hace apenas unos días que fue que me tropecé con un video que hablaba de esta técnica y me pareció extraordinaria.
Pero vamos a ir paso a paso, primero ¿Què es Mindfullness?
Textualmente es la combinación de dos palabras en inglés:
Mind:
mente y
Fullness: plenitud.
Y de esto va esta técnica, que también es conocida como “conciencia
plena”, si bien es cierto se ha buscado una traducción al español, muchos
estudiosos del Mindfullness prefieren utilizar la palabra en ingles para que no
pierda su esencia.
El Mindfullneses es una cualidad o capacidad propia de la mente
de estar no solo presente sino también consciente en un momento determinado, en
un momento exacto en que tanto mente como cuerpo sincronizan perfectamente en
un instante presente.
“Prestar atención de manera intencional al momento
presente, sin juzgar”.
¿Y que nos aporta esto?
Pues está demostrado que este tipo de
atención nos permite aprender a relacionarnos de forma más directa con aquello que está ocurriendo en
nuestra vida, en este momento presente, aquí y ahora.
Es además una
forma de tomar consciencia de nuestra realidad, y así poder tener la
oportunidad de trabajar de una forma consciente con nuestro dolor, estrés, pérdida
o lo que en el momento sea el caso que desafía nuestra vida.
Por otra
parte, en una vida en la que ponemos más atención por la que ya ocurrió y por
ende no puedes cambiar, o por lo que aún no ha ocurrido, nos lleva al descuido
y el olvido reaccionando siempre de manera automática y errónea.
Por lo
general, prestamos atención a las actividades del momento sólo con una parte de
nosotros mismos, mientras nuestra mente está vagando por pensamientos
completamente distantes.
Esta
actividad esta relacionada directamente con la meditación, ambas prácticas budistas.
A continuación
les dejo un video muy interesante de manos del maestro del Mindfullness el Sr. Jon
Kabat-Zinn, espero lo disfruten.
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Resumiendo tenemos entonces lo beneficios del Mindfullness:
1.- Recientes investigaciones aseguran que los niveles medios de molestia del dolor
pueden llegar a reducirse hasta un 93%.
2.-
Comprobado que mejora el estado de ánimo y nuestra calidad de vida.
3.- Mejora
la inteligencia emocional.
4.- Es
sumamente efectivo en el tratamiento de la depresión.
5.- Puede
llegar a mejorar el nivel de azúcar en la sangre, y por tanto la diabetes.
6.-
Excelente instrumento contra la ansiedad, el agotamiento y la irritabilidad.
Entre
muchas otras, cuando tenemos nuestro cuerpo en armonía, se refleja directamente
en la armonía de nuestra vida y esto hace que todo lo positivo fluya con
facilidad.
Anímense a
practicarlo, solo nos aportara beneficios a nuestra vida física y emocional.
Nos vemos
la semana que bien!! Feliz fin de semana.
Anita
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